Emakakaela osteokondroosi ravi on ülesanne, mis nõuab integreeritud lähenemist ja patsiendi aktiivset osalemist selles protsessis. Seetõttu muutuvad kodus tehtavad terviseprotseduurid ja tegevused sageli teraapia vajalikuks etapiks, võimaldades kinnistada juba saavutatud ravimite ja teiste ravimeetodite edu ning kiirendada taastumist.
Kuigi eksperdid juhivad tähelepanu iseravimise kahjudele ja võimalikele ohtudele, on mõned patsiendi iseseisvad tegevused meditsiinilisest seisukohast õigustatud ja isegi arstide poolt soovitatud.
Osteokondroosi põhjuste väljaselgitamine
Emakakaela osteokondroosi ravi, nii "ametlik", arsti poolt määratud kui ka kodus, nõuab ennekõike patoloogia põhjuste väljaselgitamist. Selle põhjuseks on mitmed vastunäidustused, näiteks teatud tüüpi füüsilise tegevusega tegelemine, kui kaelavigastuse tagajärgede mõjul hakkasid ilmnema degeneratiivsed muutused.
Seetõttu on täielik läbivaatus, sealhulgas instrumentaalsed ja laboratoorsed uuringud (röntgen, CT, vereanalüüsid jne) tingimus, mis võimaldab meil kindlaks teha probleemi allika, seda mõjutada ja mitte ainult kõrvaldada emakakaela osteokondroosi sümptomeid, vaid peatada ka ketaste edasise hävitamise ja tüsistuste tekke.
Elustiili korrigeerimine
Arvestades suurt hulka "igapäevaseid" tegureid, mis provotseerivad emakakaela osteokondroosi teket ja kiirendavad haiguse progresseerumist, saab selgeks tervisliku eluviisi korraldamise nõue.
Dieet
Selline näiliselt osteokondroosiga mitteseotud kontseptsioon kui toitumine võib muuta sündmuste käiku nii seisundi halvenemise kui ka paranemise suunas. Põhimõte on see, et toitainete ja hapniku puudus, mille mõjul hakkavad lülidevahelised kettad kokku kukkuma, võib olla põhjustatud veresoonte valendiku ahenemisest. Seda omakorda põhjustavad sageli aterosklerootilised muutused ja kõrge kolesteroolitase.
Osteokondroosi korral on soovitatav loobuda rasvastest ja praetud toitudest, suitsutatud toitudest ning eelistada lahja liha ja kala sorte, täisterapudrusid ja köögiviljaroogasid. Selline dieet koos uimastiraviga aitab taastada selgroo kudede verevarustust, parandades vere kvaliteediomadusi.
Suur tähtsus on piisava koguse vedeliku tarbimine: latentne dehüdratsioon on seisund, mis ei avaldu kuidagi väliselt, vaid põhjustab tõsist kahju organismi kudedele, sealhulgas lülivaheketaste kudedele.
Tähtis: Kange tee või kohv, kuigi need on joogid, ei aita kehas vedelikuvarusid täiendada. Pealegi on kohvis ja tees sisalduvatel ainetel tugev diureetiline toime, mis võib põhjustada kudedes veepuudust.
Halbadest harjumustest loobumine
Vasokonstriktsioon on kõige sagedasem suitsetajate intervertebraalsete ketaste alatoitumise põhjus.
Tubakasuitsu komponendid rikuvad veresoonte toonust, mis toob kaasa nende valendiku vähenemise ja keha kudede, sealhulgas selgroo struktuuri ebapiisava verevarustuse.
Alkohoolsetel jookidel on veidi erinev, kuid mitte vähem kahjulik toime: alkoholi metaboliidid on mürgised ühendid, mis häirivad kesk- ja perifeerse närvisüsteemi tegevust. See põhjustab üldiselt kõigi elundite ja eriti südame-veresoonkonna süsteemi innervatsiooni halvenemist, mis vastutab kudede piisava verevarustuse eest.
Halbadest harjumustest loobumine peaks olema esimene samm osteokondroosi ravis – ilma selleta võib isegi kõige tõhusam teraapia pakkuda vaid ajutist sümptomite leevendust, kuid mitte täielikku taastumist.
Töö- ja magamisruumi korraldus
Istuv töö või töö "jalgadel" (müüjad, õpetajad jne) on üks tegureid, mis suurendab järsult osteokondroosi tekkeriski ja viib juba väljakujunenud haiguse kiirele progresseerumisele.
Kui selle haiguse ravimisel ei ole võimalik töökohta vahetada, tuleb töötooli või tooli õigele valikule läheneda vastutustundlikult (reguleeritav istme ja käetugede kõrgus, kõrge seljatugi – mitte pea tagaosast madalamal jne).
Voodipesu – madrats ja padi – peavad vastama ortopeedilistele standarditele, ei tohi olla liiga kõvad ega pehmed ning pakkuma magamise ajal korralikku tuge kehale ja peale.
Ravivõimlemine
Pärast põletikulise protsessi ja valu taandumist on hädavajalik teha arsti poolt määratud harjutusi ravivõimlemise kompleksist. Treeningteraapia põhinõuded on regulaarsus ja süsteemsus: igapäevased 10-minutilised harjutused on palju kasulikumad kui kord nädalas toimuvad tunnised tunnid.
Kuna kõigil selgroo osadel on ühine verevarustussüsteem ja need ei ole üksteisest isoleeritud, on emakakaela lülisamba osteokondroosiga patoloogilises protsessis sageli kaasatud rindkere ja nimmeosa. See tähendab, et emakakaela piirkonna ketaste alatoitumus viitab rohkem või vähem arenenud kudede toitumisprobleemile lülisamba teistes osades.
Seetõttu on terapeutilistel ja profülaktilistel eesmärkidel soovitatav kasutada harjutusravi komplekse, mis mõjutavad kogu selgroogu tervikuna.
Põhiline harjutuste komplekt
Harjutused lülisamba kaelaosa jaoks:
- Istudes või seistes on selg sirge. Lõdvestage kaelalihased ja kallutage pead vasakule-paremale, ette ja taha, lastes sellel oma raskuse all võimalikult madalale õlgadele, rinnale või seljale, seljale "kukkuda". Tehke 5-6 painutust igas suunas, seejärel korrake harjutust, kuid lihaspingega - "sundides" pead võimalikult madalale painutama.
- Istuge mugavalt ja sirutage selg. Hoidke pliiatsit huulte vahel või kujutage lihtsalt ette, et hoiate seda käes ja "kirjutage" õhku numbrid 0 kuni 9, tähestik, oma nimi - mida iganes soovite. Jälgi vaid, et pliiatsi liigutused ei oleks üksluised, nii saad venitada kõiki kaelalihaseid ning suurendada nende ja lülisamba kaelaosa verevoolu.
Harjutus lülisamba rindkere jaoks. Istudes või seistes on selg sirge. Tõmmake õlad tagasi nii kaugele kui võimalik, püüdes abaluud ühendada. Korrake liigutust ka vastupidises suunas – lükake õlad nii palju kui võimalik ette. Tee
4-5 kordust.Harjutus lülisamba rindkere ja nimmepiirkonna jaoks. Astuge neljakäpukil põrandale, toetuge peopesadele ja põlvedele, sirge seljaga. Väljahingamisel painutage oma alaselga nii palju kui võimalik, visates pea taha, ja püsige selles asendis 3-5 sekundit, misjärel kaarduge sissehingamise ajal ilma algasendisse naasmata ka selg tugevalt ülespoole. Sel juhul peaksid teie õlad langema ja püüdma jõuda lõuaga rinnani.
Massaaž
Täielik massaaž kodus on vaevalt võimalik. Kuid hõõrumine ja silitamine on suurepärane viis lülisamba patoloogiliste piirkondade vereringe parandamiseks, samuti professionaalse tervisemassaaži kursuse järel saavutatud efekti säilitamiseks.
Selleks võta olenevalt pikkusest vähemalt 120-150 cm pikkune rätik või kangatükk: seda improviseeritud “masseerijat” selja taha pannes peaks olema mugav hoida seda külje poole sirutatud kätega.
Kui rätik on liiga pehme, leota seda enne kasutamist tugevas soolalahuses (2 supilusikatäit 1 liitri vee kohta) ja kuivata – see annab kanga pinnale vajaliku jäikuse.
Mitu korda päevas igal võimalusel - isegi teleri ees istudes saate teha enesemassaaži: asetage rätik kaela taha ja hõõruge nahka "saagimisliigutustega" küljelt küljele. Püüdke mitte avaldada survet kaelalülidele – teie eesmärk peaks olema soojustunde saavutamine naha pinnal.
Pärast sama rätikuga hõõrumist tehke mitu pai kaelale.
Spetsiaalsed nõelaaplikaatorid - seadmed, mis on ette nähtud osteokondroosi ja mitmete muude lülisamba patoloogiate raviks kodus - aitavad parandada vereringet kaelalülide piirkonnas ja annavad refleksogeense efekti.
Termilised protseduurid
Arvestades kaela ja aju lähedast “naabrust”, tuleb termilisi protseduure käsitleda äärmise ettevaatusega ja alustada alles pärast raviarstiga kokkuleppimist.
Nahapinna soojendamiseks ja vereringe stimuleerimiseks on üsna palju meetodeid, et iga inimene saaks valida endale sobivaima ja ohutuma:
- alkoholiga kompressid;
- kompressid, kasutades ravimtaimede alkoholtinktuure (sel juhul kombineeritakse alkoholi ärritavat toimet taimse tooraine koostisesse kuuluvate bioaktiivsete ainete toimega);
- ärritavad ja soojendavad salvid ja geelid;
- kuivad soojendavad kompressid - kaelale kantakse kuumutatud soola või kuivi ravimtaimi, mis on pandud riidest kotti, kuni kompress täielikult jahtub.
Lisainfo
Pidage "heaolupäevikut", milles hindate iga päev oma seisundit 10-pallisel skaalal, sealhulgas kaelavalu intensiivsust, käte tuimust, tinnitust ja muid emakakaela osteokondroosi sümptomeid.
Samal ajal kirjutage päevikusse kõik protseduurid, mida te ise teete, samuti kasutatavad ravimid - nii suukaudsed kui ka kohalikud (geelid, salvid).
Rutiinsel arstivisiidil võimaldab see päevik spetsialistil saadud teabe põhjal kohandada teie elustiili ning täiendada kodust ravi või jätta sellest välja teatud tegevused.
Tähtis: mitmed emakakaela osteokondroosiga sageli kaasnevad seisundid (selgrooarteri sündroom, tserebrovaskulaarne õnnetus, vestibulaarsed häired jne) nõuavad äärmiselt vastutustundlikku suhtumist kodustesse ravimeetoditesse.
Seetõttu ärge võtke enne arstiga konsulteerimist mingeid meetmeid, sest enesega ravimine võib põhjustada tõsiseid tüsistusi ja tervise halvenemist.